سبزیجات مصرف کنید، زندگی شادی داشته باشید

سبزیجات مصرف کنید، زندگی شادی داشته باشید

رژیم غذایی مدیترانه‌ای که مملو از میوه، سبزیجات، آجیل و ماهی است می‌تواند خطر ابتلابه افسردگی را در افراد کاهش دهد.

بر اساس جدیدترین تحقیقات علمی که چهارشنبه هفته گذشته منتشر شد، دانشمندان معتقدند رژیم غذایی افراد در سلامتی روان و مبتلا نشدن به افسردگی نقش بسیار پررنگی دارد.

با بررسی بیش از ۴۱ پروژه تحقیقاتی در این زمینه، محققان می‌گویند، رژیم غذایی مدیترانه‌ای تا ۳۳ درصد خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می‌دهد. کامیلا لاسیل، یکی از محققان ارشد در دانشگاه کالج لندن در این رابطه گفته: «شواهد موثقی در مورد ارتباط بین کیفیت رژیم غذایی و سلامت مغز و روان انسان‌ها وجود دارد. این رابطه به اندازه بدن و برخی از فاکتورهای سلامتی فرد بستگی دارد و قادر است حالات روحی او را تغییر دهد.»

افرادی که به مقدار زیاد گوشت‌های فراوری شده، چربی‌های ترنس و الکل مصرف می‌کنند بیشتر از بقیه مردم به افسردگی مبتلا خواهند شد.

نظرات کاربران